Um pesadelo que se repete não é um erro do cérebro, mas um pedido de atenção para um conflito não resolvido.
Por que os Sonhos se Repetem?
Os pesadelos recorrentes estão frequentemente ligados a temas de evitamento. Quando tentamos ignorar um problema, uma emoção ou um trauma no mundo desperto, o cérebro utiliza o cenário onírico para nos forçar a processar essa informação.
Técnica IRT
A Imagery Rehearsal Therapy (IRT) envolve reescrever o final do seu pesadelo durante o dia, imaginando uma conclusão positiva. Isso treina o cérebro a mudar o roteiro durante a noite.
Fatores Gatilho
Além do psicológico, fatores físicos como o consumo de certos medicamentos, álcool antes de dormir e condições como a apneia do sono podem aumentar a frequência de experiências negativas durante o sono REM.
Quando Procurar Ajuda
Se os seus pesadelos estão a comprometer a sua qualidade de vida, humor ou funcionalidade diária, é importante consultar um profissional de saúde mental ou um especialista em medicina do sono. Compreender o medo é o primeiro passo para encontrar a paz.