O sono não é apenas um período de repouso, mas uma fase de manutenção intensa onde o cérebro decide o que guardar e o que descartar.
O que é a Fase REM?
REM (Rapid Eye Movement) é o estágio do sono caracterizado por movimentos oculares rápidos, respiração irregular e atividade cerebral quase idêntica ao estado de vigília. É nesta fase que ocorrem os sonhos mais vívidos e narrativos.
A Limpeza Emocional
Estudos sugerem que o REM atua como uma "terapia noturna", dessensibilizando memórias traumáticas e permitindo que processemos as emoções de forma segura.
O Guardião da Memória
Enquanto dormimos, o cérebro "repassa" os eventos do dia. A fase REM foca-se especialmente na consolidação da memória processual (o "como fazer") e na integração de novos conhecimentos em redes neurais pré-existentes. Sem sono REM, a nossa capacidade de aprender e resolver problemas complexos degrada-se rapidamente.
Consequências da Privação
Ignorar o sono tem custos elevados. A falta de REM está ligada à irritabilidade, dificuldade de concentração e falhas severas na memória a curto prazo. Priorizar o sono é, literalmente, dar ao seu cérebro o tempo necessário para se reconstruir.